Ana Karen Serrano, Author at
Luce bella este verano desde casa

Activa tu salud desde casa con nuestros consejos 

Hoy las calles se ven un poco tristes desde que no podemos vernos unos a otros y las actividades no están en la normalidad. 

Veamos como una ventaja el estar en casa, para poder reflexionar y cuidar de nosotros mismos y de nuestras familias, para que cuando salgamos y nos volvamos a ver podamos compartir una sonrisa y disfrutar de nuestra salud. 

Que el estar en casa sea una oportunidad para consentirnos, y hacernos un tiempo para cuidar de nuestra salud. 

Gym en xela

Por ello hemos preparado una serie de consejos que te podrán ayudar a potenciar tu belleza mientras estás en casa.  

  • Consume mucha agua y jugos de frutas. Es muy importante mantenernos hidratadas, la mayor parte de nuestro cuerpo está constituida por agua, los líquidos previenen deshidratación, lo cual hará que tu piel y tu cuerpo se vean de maravilla. 
  • Relájate en casa y sonríe más.  Sabemos que es difícil estar mucho tiempo para ti que eres activa, pero vale la pena hacer un esfuerzo de todos para estar sanos y evitar la propagación del Covid-19. En nuestra fan page te compartimos recetas y rutinas de ejercicio para poder mantener tu cuerpo sano en esta época. 
  • Ponte ropa cómoda y fresca.  Que el estar en casa no sea una excusa para no arreglarte y sentirte bella todos los días, el sentirte bien, y sonreír transmitirá seguridad y alegría a tu familia. 
  • Aprovecha el tiempo para consentirte.  Hidrata tu cabello con mascarillas naturales, realízate una exfoliación casera, y aprovecha para prepararte una bebida detox ahora que tienes un poco más de tiempo. 
Activa tu salud y alimentate sanamente
Activa tu salud y alimentate sanamente
  • Cuida todo lo que comes y descansa.  Es muy importante mantener un régimen de alimentación como ya te hemos contado anteriormente, que incluya muchas frutas y vegetales que son fuente de vitamina c, y pueden ayudarte a reforzar tu sistema inmunológico. Aprovecha para dedicarte una hora al día para ti misma y descansar, para que cuando regreses podamos dar lo mejor de ti en tu vida laboral. 

Esperamos volver a verte pronto y disfrutar de tu alegre compañía mientras trabajas en el cuerpazo que tanto deseas, con mucha energía para entrenar por tus metas y sueños. 

Habitos para una vida saludable

Mantener una vida saludable es una cuestión de voluntad y amor por si mismo.  ¡Activemos tu salud! 

La vida moderna y el tráfico en la ciudad nos ha exigido cambiar nuestros hábitos alimenticios, obligándonos a comer fuera de casa por compromisos de trabajo o estudio, perjudicando nuestra nutrición, de acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, el 66% de los latinoamericanos debe comer fuera de casa. 

La alimentación es una de las formas más eficaces para fortalecer nuestras defensas y prevenir que padezcamos de cualquier enfermedad o sobreponernos del Covid-19. 

Evita tomar malos hábitos de salud, te recomendamos las siguientes acciones. 

  • Cuida tu alimentación.  Tu tienes el poder de elegir que alimentos son consumidos en casa para todos los integrantes de la familia, por ello es importante saber que compramos y tratar de evitar el consumo de productos con preservantes como el sodio y el azúcar. 
  • Consume frutas y verduras. Sabemos que las frutas y verduras aportan fibra, vitaminas y minerales y fibra, aumentando su consumo lograremos potenciar nuestras defensas, sobre todo aquellas frutas ricas en vitamina c.
    Ver receta fit 
  • Incluye el huevo.  La proteína del huevo es una excelente composición de aminoácidos esenciales, así como buena digestibilidad.  Una persona con buena salud puede consumir un huevo al día. 
  • No comas a deshoras. La mayoría de las enfermedades tienen un componente metabólico, que las hace susceptibles de modificaciones beneficiosas al realizar cambios en la dieta. Recuerda que una dieta normal para un adulto debe ser de 2000 calorías por día, distribuidas en 3 tiempos de comida, sin saltarse ninguna.  
  • Organiza tu tiempo.  Prioriza tus actividades y ordena en una agenda lo que debes hacer según su importancia.  Analiza cuales son las horas en que más energía tienes para desarrollar en ese momento las actividades de mayor esfuerzo, y en donde hay menos energía realiza tus hobbies o actividades de descanso. Recuerda incluir las horas para comida y vida social, sin olvidar las que pasarás en el gimnasio con nosotros.  

 

alimentos sanos

Ser realista en la planificación de tu tiempo, y trata de involucrar a toda la familia, para juntos activar tu salud, y evitar enfermedades.  

No olvides que mantener una adecuada higiene, que incluye limpiar todas las superficies que utilizamos frecuentemente, y un buen lavado de manos, te ayudará a prevenir no solo el Covid-19, sino cualquier otra enfermedad. 

Es tiempo de cuidar de tu salud y amar a los que te rodean. 

 

En esta Navidad regálate salud

Si pagas 3 meses de gimnasio, pagas solamente Q.525.00 y la inscripción es gratis, o si prefieres venir acompañado al gimnasio te damos 3 personas por el precio de Q.525.00 y te mantenemos la inscripción gratuita. ¡Genial! Con esta promoción no hay excusas para cambiar tu vida en este 2020.

Precios

Tres personas o tres meses por                     Q 525.00
Por mes el gym queda a                                  Q 225.00
Por quincena                                                     Q 150.00