Yargelyn Mejia, Author at

¡Salud Activa de ayuda a recuperarte después de la Navidad!

Pasada la Navidad, todos deseamos bajar esas libritas de más después de esos deliciosos tamales, pierna, y los excesos de los convivios que hacen que recibamos con una resaca moral el mes de enero…

Para recuperar la rutina y liberarte del peso de más en tu cuerpo requiere tu decisión y disciplina si uno de los propósitos para este nuevo año es el activar tu salud.

Uno de los retos que enfrentamos día a día en el gimnasio es la preocupación y ansiedad de las personas que se inscriben en enero y desean ver resultados inmediatamente, si bien es cierto una de las claves para vivir una salud activa es ejercitarte, deberás corresponder a tu esfuerzo con una alimentación adecuada y asistir regularmente al gimnasio.

Te compartimos por ello estos consejos para activarte y construir el cuerpo que siempre has querido con nosotros.

Inicia el mes de enero con nosotros

¡Recuperarse después de la Navidad es posible!

Olvídate de las dietas…

Aunque parezca increíble, si olvídate de la dieta, tu cuerpo no entenderá porque después de tantos excesos, lo pones en ayuno, o le reduces drásticamente los alimentos, si quieres revertir los efectos navideños es mejor ir despacio para no recaer fácilmente, poco a poco ve incorporándote.

También puedes ir depurando tu cuerpo de toxinas, evitando la cafeína y el alcohol prueba tomar un vaso de agua caliente en ayunas con limón, y consume muchas frutas y verduras.

Come más frutas

Recupera tus horarios

Trata de darle orden a tus rutinas de alimentación, evita pasar hambre racionando tus alimentos en 5 comidas al día, así te evitarás más de tres horas sin comer y no sufrirás de ansiedad al sufrir un descenso de azúcar, poco a poco ve sustituyendo las grasas y azúcares por frutas y verduras, productos integrales y recetas más sencillas.

Recupera tus horarios

Realiza más actividad física

¡Es hora de activar tu salud! Inscríbete en nuestro gimnasio el ejercicio te ayudará a estar de buen humor, perder calorías y a relajarte para iniciar con buen pie tu año.

Vuelve a tu rutina de sueño

Es importante recuperar tu rutina de sueño, no olvides que debes dormir al menos de 6 a 8 horas al día para reestablecer el equilibrio del organismo, recuerda que está comprobado que las personas que duermen poco comen más…

Spa para mamá
Libérate del estrés en el spa de Salud Activa.

Si te cuidas y sigues estos consejos, tu cuerpo te lo agradecerá y empezarás a notar resultados satisfactorios.

En esta Navidad regálate salud

Hacer ejercicio es fundamental para verse y sentirse bien activando tu salud en un 3X3

Si entre tus propósitos de nuevo año está el mejorar tu apariencia física, ¡toma una decisión de cambiar tu vida! Mantén tu decisión en el tiempo hasta convertirla en un hábito y que mejor que en un estilo de vida.

Por eso este mes de diciembre, hemos preparado una excelente oferta para nuestros amigos que desean activar su salud en nuestro gimnasio, y queremos motivarte con estos precios que te invitarán a cambiar de una sola vez el sedentarismo por una vida más activa.

Si pagas 3 meses de gimnasio, pagas solamente Q.525.00 y la inscripción es gratis, o si prefieres venir acompañado al gimnasio te damos 3 personas por el precio de Q.525.00 y te mantenemos la inscripción gratuita.  ¡Genial! Con esta promoción no hay excusas para cambiar tu vida en este 2020.

Además de conocer a más personas y tener la oportunidad de hacer amigos, en Salud Activa podrás pasártelo bien en un ambiente rodeado de naturaleza, acompañamiento de entrenadores calificados, y amplio parqueo, para que te concentres en realizar tu rutina de ejercicios.

En Salud Activa, también podrás disfrutar de alegría y bienestar al disfrutar los viernes de nuestra amplia área de sauna, y liberarte de esas toxinas que afectan a tu cuerpo.

Y no podría faltar nuestras divertidas clases de aeróbicos, y zumba, en donde podrás escuchar música, y disfrutar de una buena rutina en donde los resultados serán visibles desde la primera semana…

Invertir en tu salud es invertir en alegría, calidad de vida, y fortaleza para poder cuidar de los tuyos en todo momento, además que evitarás contraer muchas enfermedades, por lo que tus bolsillos se verán beneficiados en esta inversión.

Inscríbete hoy  mismo. ¡Activa tu buena salud desde hoy!

¡Nuevo año y nuevas rutinas de ejercicios para ayudarte a verte mejor!

Estas Navidades fueron de comilonas, convivios y parrandas…, sabemos que hiciste lo posible por disfrutar de estos momentos llenos de alegría, pero ahora toca preparar a tu cuerpo para el nuevo reto que te propusiste para este nuevo año.

Sabemos que tu conciencia te obligará a acudir al gimnasio, y la intención de activar tu salud y lograr lucir ese cuerpazo que tanto te gusta, y quedar bien en esa ropa nueva que te compraste para fin de año.

Aceptamos el reto, de acompañarte para ayudarte a cuidar de tu salud, y mantenerte activo este año, con consejos para potencializar tu rutina de ejercicios y disfrutar de los resultados y por eso te aconsejamos:

  1. Practicar deporte con regularidad

¿Qué tal si empezamos por lo menos 3 veces por semana? Los hábitos pueden construirse poco a poco, ven al gimnasio practica tu rutina en la caminadora, luego bicicleta, y una clase de zumba… ¡Es hora de eliminar esas toxinas! Aprovecha el viernes para un momento de sauna.

  1. Llevar una dieta saludable

¿No puedes con la culpa? Intentar compensar los excesos es fundamental para liberar a tu cuerpo de toxinas, te recomendamos acompañar tu día con infusiones digestivas y batidos saludables de preferencia por la mañana, para no recargar tu cuerpo de azúcar por las noches.  Te puede interesar… 

El té verde es una excelente bebida para incluir en tu dieta.
  1. Incluir una rutina de ejercicio al aire libre

Si te cuesta mucho iniciar tu rutina de ejercicio en enero, puedes combinar con un divertido paseo por nuestras instalaciones, y disfrutar de la naturaleza, y el aire libre, además te puede acompañar una persona para hacer más agradable el inicio de tu rutina de ejercicios.

Propósitos de Año Nuevo
Trabaja constantemente para lograr tus metas.
  1. Aprovecha nuestras ofertas para poder inscribirte en familia, con amigos o solo tú, este mes de enero la inscripción seguirá siendo gratuita, y al pagar 3 meses o 3 personas la tarifa es de Q525.00. Ver más

¡No pierdas la motivación! El lucir el cuerpazo que siempre has querido es posible, cuidando tu salud, y activando tu salud en nuestro gimnasio.

No ganes peso en este invierno

La clave es comer lo que el cuerpo realmente necesita.

No dejes que la temporada de frío sea una excusa para engordar.  La mayoría de nosotros hemos notado que en inverno tendemos a engordar un poco, y seguro te estarás preguntando ¿Por qué?

Con la llegada del frío también aumenta la necesidad del cuerpo de alimentos, el cambio de temperatura tiene mucho que ver la disminución de la luz, hace que el cuerpo segregue algunas hormonas como la melatonina que es la encargada de hacer que disminuya la temperatura del cuerpo y este sienta la necesidad de ingerir mas comida para aumentar el aporte calórico.

Salud Activa
Prefiere alimentos que le proporcionen calor a tu cuerpo

Si a esta disminución del calor corporal le unimos la disminución de la temperatura el efecto será doble, por ello debemos cuidar el consumo de calorías sin poner en riesgo la salud de nuestro cuerpo.

Consume alimentos que te mantengan caliente
En temporada de frío asociamos las sopas y caldos pesados para activar nuestras reservas de grasa, e instintivamente queremos consumir comida que nos mantenga calientitos, pasta, galletas, tamales de arroz, son alimentos densos con una carga de carbohidratos alta, pareciera que nos hacen pasar mejor el frío, algunos estudios confirman que llegamos a consumir hasta 200 calorías extras al día en comparación de otras épocas del año.

Selecciona bien tus alimentos.

Nuestra experta en nutrición recomiendan que para lograr calentar el cuerpo debemos consumir cereales integrales, legumbres y verduras a diario, incluir especies que calienten el cuerpo como canela, y jengibre, tratar de evitar el cenar platos fríos como ensaladas, fruta, queso o yogur.

El estar inactivos y el aburrimiento son otras de las cosas que nos hacen engordar en esta temporada, por lo general estamos mas tiempo en casa causando que consumamos más alimentos, al estar propensos a toda clase de tentaciones para romper la dieta.

Para conservar una figura saludable es mejor consumir sopas de verdura, pollo y papas al horno en vez de fritas. Y si, al ser difícil salir de casa es mejor no faltar al gimnasio al hacer ejercicio de forma regular activas tu metabolismo, y de esta forma será más fácil quemar esas calorías inesperadas que estará recibiendo tu cuerpo en esas fiestas especiales…

¡Te esperamos!

Reto Jumping Jack

Porque nos encanta cuidar de tu salud, te traemos este reto ideal para hacerlo en familia.

Reto Push Up

Este ejercicio es ideal para los expertos.  ¡Recuerda que la práctica hace al maestro!

Reto Yoga

Te retamos a hacer estos ejercicios por 30 días y  comentarnos los resultados.

Reto Power Pull

Divide tu objetivo en sets manejables para que poco a poco logres dominar el reto.

Pedicure clínico

Consintiéndote en Xela

Pedicure profesional

Consiste en el recorte y limado de uñas, limpieza de canales he eliminación de piel muerta así como como extracción de callosidades y una exfoliación completa finalizando con un masaje terapéutico.

Todos nuestros servicios son realizados con equipos perfectamente esterilizado. El cuidado de los pies es importante para la salud. Luce unos pies hermosos todo el tiempo.

Proximas fechas: 11, 12 y 13 de abril 2019

Tratamiento completo desde: Q. 175.00

 

Formulario de Contacto

Aprovecha tu tiempo de gimnasio

Sabemos que este año 2019 tienes la intención de lucir ese cuerpazo que hay en ti, te inscribiste al Reto Fit, y lograste tu primera meta.  Pero si aún quieres lucir ese traje de baño especial esta semana santa, debes seguir con la disciplina y tu rutina. Aquí te damos una lista de cinco consejos para que te asegures que estás haciendo tus ejercicios de la forma adecuada para lograr esos resultados.

  1. Atención en el calentamiento

El calentamiento y enfriamiento puede ser algo simple, como caminar a paso ligero en la cinta de correr que deberás hacer al menos cinco minutos previo al entrenamiento y luego de finalizarlo realiza una rutina de enfriamiento por otros cinco minutos, ¡NUNCA ESTIRES LOS MÚSCULOS QUE NO SE HAN CALENTADO PRIMERO!

  1. Usa el equipo adecuado

Utilizar el equipo adecuado te permitirá conseguir un buen entrenamiento, para estar cómodo y concentrarte en tu rutina.  Así es que no olvides de invertir en tu comodidad para realizar tus ejercicios, además de tu toalla y una buena botella de agua.

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  1. Define tu meta

Si ya tienes definida tu meta para esta Semana Santa, o deseas mejorar tu salud debes tener claros tus objetivos para elegir el ejercicio correcto y obtener los resultados que tanto deseas.

  1. No faltes

Para que tu sesión de ejercicio sea eficaz debes hacerlo con regularidad.  Ten en cuenta que si no asistes al gimnasio los resultados no serán los deseados.  ¡Vamos exígete a ti mismo!

  1. A sudar

Si no estás sudando no estás consiguiendo un ejercicio eficaz… Además otro buen indicador es tu ritmo cardíaco y la respiración,pregunta a tu entrenador cómo puedes lograr el máximo provecho a tu rutina de ejercicios.

Lleguemos a la meta este 2019.