No ganes peso en este invierno

La clave es comer lo que el cuerpo realmente necesita.

No dejes que la temporada de frío sea una excusa para engordar.  La mayoría de nosotros hemos notado que en inverno tendemos a engordar un poco, y seguro te estarás preguntando ¿Por qué?

Con la llegada del frío también aumenta la necesidad del cuerpo de alimentos, el cambio de temperatura tiene mucho que ver la disminución de la luz, hace que el cuerpo segregue algunas hormonas como la melatonina que es la encargada de hacer que disminuya la temperatura del cuerpo y este sienta la necesidad de ingerir mas comida para aumentar el aporte calórico.

Salud Activa
Prefiere alimentos que le proporcionen calor a tu cuerpo

Si a esta disminución del calor corporal le unimos la disminución de la temperatura el efecto será doble, por ello debemos cuidar el consumo de calorías sin poner en riesgo la salud de nuestro cuerpo.

Consume alimentos que te mantengan caliente
En temporada de frío asociamos las sopas y caldos pesados para activar nuestras reservas de grasa, e instintivamente queremos consumir comida que nos mantenga calientitos, pasta, galletas, tamales de arroz, son alimentos densos con una carga de carbohidratos alta, pareciera que nos hacen pasar mejor el frío, algunos estudios confirman que llegamos a consumir hasta 200 calorías extras al día en comparación de otras épocas del año.

Selecciona bien tus alimentos.

Nuestra experta en nutrición recomiendan que para lograr calentar el cuerpo debemos consumir cereales integrales, legumbres y verduras a diario, incluir especies que calienten el cuerpo como canela, y jengibre, tratar de evitar el cenar platos fríos como ensaladas, fruta, queso o yogur.

El estar inactivos y el aburrimiento son otras de las cosas que nos hacen engordar en esta temporada, por lo general estamos mas tiempo en casa causando que consumamos más alimentos, al estar propensos a toda clase de tentaciones para romper la dieta.

Para conservar una figura saludable es mejor consumir sopas de verdura, pollo y papas al horno en vez de fritas. Y si, al ser difícil salir de casa es mejor no faltar al gimnasio al hacer ejercicio de forma regular activas tu metabolismo, y de esta forma será más fácil quemar esas calorías inesperadas que estará recibiendo tu cuerpo en esas fiestas especiales…

¡Te esperamos!

Reto Jumping Jack

Porque nos encanta cuidar de tu salud, te traemos este reto ideal para hacerlo en familia.

Reto Push Up

Este ejercicio es ideal para los expertos.  ¡Recuerda que la práctica hace al maestro!

Reto Yoga

Te retamos a hacer estos ejercicios por 30 días y  comentarnos los resultados.

Reto Power Pull

Divide tu objetivo en sets manejables para que poco a poco logres dominar el reto.

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Consiste en el recorte y limado de uñas, limpieza de canales he eliminación de piel muerta así como como extracción de callosidades y una exfoliación completa finalizando con un masaje terapéutico.

Todos nuestros servicios son realizados con equipos perfectamente esterilizado. El cuidado de los pies es importante para la salud. Luce unos pies hermosos todo el tiempo.

Proximas fechas: 11, 12 y 13 de abril 2019

Tratamiento completo desde: Q. 175.00

 

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Aprovecha tu tiempo de gimnasio

Sabemos que este año 2019 tienes la intención de lucir ese cuerpazo que hay en ti, te inscribiste al Reto Fit, y lograste tu primera meta.  Pero si aún quieres lucir ese traje de baño especial esta semana santa, debes seguir con la disciplina y tu rutina. Aquí te damos una lista de cinco consejos para que te asegures que estás haciendo tus ejercicios de la forma adecuada para lograr esos resultados.

  1. Atención en el calentamiento

El calentamiento y enfriamiento puede ser algo simple, como caminar a paso ligero en la cinta de correr que deberás hacer al menos cinco minutos previo al entrenamiento y luego de finalizarlo realiza una rutina de enfriamiento por otros cinco minutos, ¡NUNCA ESTIRES LOS MÚSCULOS QUE NO SE HAN CALENTADO PRIMERO!

  1. Usa el equipo adecuado

Utilizar el equipo adecuado te permitirá conseguir un buen entrenamiento, para estar cómodo y concentrarte en tu rutina.  Así es que no olvides de invertir en tu comodidad para realizar tus ejercicios, además de tu toalla y una buena botella de agua.

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  1. Define tu meta

Si ya tienes definida tu meta para esta Semana Santa, o deseas mejorar tu salud debes tener claros tus objetivos para elegir el ejercicio correcto y obtener los resultados que tanto deseas.

  1. No faltes

Para que tu sesión de ejercicio sea eficaz debes hacerlo con regularidad.  Ten en cuenta que si no asistes al gimnasio los resultados no serán los deseados.  ¡Vamos exígete a ti mismo!

  1. A sudar

Si no estás sudando no estás consiguiendo un ejercicio eficaz… Además otro buen indicador es tu ritmo cardíaco y la respiración,pregunta a tu entrenador cómo puedes lograr el máximo provecho a tu rutina de ejercicios.

Lleguemos a la meta este 2019.

Beneficios del aceite de coco

El aceite de coco tiene riquezas naturales que pueden ser utilizadas como beneficios cosméticos y relajantes, ¿sabías que está comprobado que cuenta con compuestos antibacterianos y antioxidantes que reducen la presencia de agentes dañinos en la piel?

Los ácidos grasos del coco te ayudarán a mantener el equilibrio del ph en la piel y su contenido de ácido láurico actúa en favor de la regeneración de las células de la piel, además de ser un gran aliado capilar ideal para estimular el crecimiento del cabello de manera sana.

Te damos 5 sugerencias de usos para el aceite de coco y así puedas disfrutar de sus beneficios

  1. Como una crema de manos. Evita la resequedad de las manos y mantenlas hidratadas con unas cuantas gotas de aceite de coco.
  2. Como crema de afeitar. Mezcla unas cuantas gotas de este ingrediente con aceite esencial y disfruta los resultados al afeitarte.
  3. Como crema nocturna. El uso de este aceite en la piel antes de dormir facilitará la regeneración de tu piel.
  4. Como tratamiento anticelulitis. Los masajes con este aceite te ayudarán a eliminar el tejido adiposo y tener una piel más saludable.
  5. Como restaurador capilar. La aplicación de este ingrediente en el cabello no solo sirve para controlar el frizz, sino también para reparar los daños causados por el sol desde el cuero cabelludo hasta las puntas, y facilitará desenredar tu cabello.
Previene la aparición de arrugas aplicando el aceite de coco como una crema nocturna.
Previene la aparición de arrugas aplicando el aceite de coco como una crema nocturna.

Ver también: Beneficios de la carne de cangrejo

Como ves el aceite de coco es un buen producto que la naturaleza nos da para mantenernos saludables y más hermosas.  ¿Conoces otro de sus beneficios?  ¡Coméntanos!

Cuidar tu figura es una combinación de entrenamiento en el gym y una dieta saludable.

En Salud Activa queremos ayudarte con esta deliciosa receta que hará que te alimentes sanamente sin dejar de comer delicioso.

Ingredientes

  • 3 tazas de berro
  • 2 tazas de espinacas
  • 1 diente de ajo
  • ½ taza de fresas
  • ½ taza de avellanas
  • ¼ taza de aceite de oliva extravirgen
  • 1/8 de taza de vinagre de vino rojo
  • 2 cucharadas de miel
  • 1 aguacate

¡A conocinar!

Coloca el vinagre, la miel y el aceite de oliva en un recipiente, y mézclalos, incorpora el ajo finamente picado, y agrega sal y pimienta al gusto.

Te puede interesar: Pastel para la dieta

Mezcla todos los ingredientes y acompáñalos con este delicioso aliño.

Ver también: Carne de cangrejo, una buena opción para tu dieta

¡Buen provecho!

La carne de cangrejo puede hacer maravillas si la incluyes en tu dieta.

Consumir la carne de este crustáceo es muy buena cuando se trata de dieta pues su nivel de grasas es muy bajo así como su nivel de calorías, además aportan a tu organismo: calcio, magnesio, vitamina C, selenio y potasio.

Otros beneficios de la carne de cangrejo son:

  • Mejora la condición de tu piel, uñas y cabello brindándoles fuerza.
  • Regula el colesterol.
  • Regula el metabolismo.
  • Ayuda a combatir la fatiga.
  • Reduce el tiempo de cicatrización de heridas.

Después de conocer todo lo anterior seguramente querrás poner en práctica esta deliciosa receta.

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Preparación:

Mezcla todos los ingredientes para el aliño y en un bowl los ingredientes sólidos con el aliño y ¡a disfrutar!

242 Calorías por porción.

 

Ver también: Pastel para la dieta

Ingredientes:

  • 5 cucharaditas de jugo de limón
  • 1 cucharada de aceite de oliva
  • 1 cucharada de miel
  • ½ cucharada de mostaza francesa
  • ¼ de taza de Albahaca
  • 2 cucharadas de ajo picado
  • 2 Tomates de cocina
  • 1 cucharada de rayadura de limón
  • 1 cucharada de hiervas de provincia
  • 1 taza de elotitos
  • 1 taza de carne de cangrejo cortada en trocitos
  • 12 tomatitos cherry cortados por la mitad