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¿Tu esfuerzo en el gym no te ha dado los resultados que esperas?
Si estás cumpliendo tus entrenamientos con disciplina y aún así no logras ver tantos avances, es posible que tu alimentación no sea la ideal. Recuerda que tu figura es el resultado del ejercicio físico en combinación con tu alimentación, así que hoy te diremos qué alimentos debes sustituir para que tu dieta surta efecto.
Olvídate del azúcar
El alto consumo de carbohidratos te hace subir de peso además de que favorecen a la aparición de arrugas prematuras en la piel, ¡seguro no quieres eso!, sin embargo, no tienes porqué olvidarte del lado dulce de la vida. Lo ideal es que aproveches los azúcares naturales que proveen las frutas y si necesitas endulzar un té o refresco utiliza mejor miel de abeja.
Aléjate de los embutidos
Estos tienen un alto contenido de grasas y gluten, está de más decirte que perjudican tu figura. Así que la próxima vez que te prepares un sándwich considera el atún sin sal como una buena opción para ese bocadillo.
Desayuna bien
El desayuno es la comida más importante del día, por lo que debes esforzarte en hacer un buen tiempo para prepararlo de manera nutritiva e ingerirlo despacio. Descarta los cereales pues por más dietéticos que se vean en el empaque son harinas y azúcares en alto porcentaje y no favorecen tu figura ni tu salud.
Cambia el café por un té verde
El té verde es un excelente antioxidante y diurético, lo que te ayuda a eliminar las toxinas de tu organismo. Estimula tu metabolismo impidiendo la absorción de grasas perjudiciales y por si fuera poco mejora tu estado de ánimo mientras previene el envejecimiento de tu rostro.
Evita los refrescos enlatados
La mejor forma de hidratarte es bebiendo agua pura, si quieres darle sabor puedes añadir unas rodajas de limón, te va a encantar ese pequeño toque de sabor. Lo recomendable son 2 litros de agua al día.
Incluir estos cambios puede ser un poco duro al principio, pero intenta hacerlo de manera progresiva, verás que pronto se hace habitual y te sentirás mejor con tu cuerpo, disfrutarás de buena salud y por supuesto, los resultados del gym llegarán en menos tiempo.
Cuidar tu figura es una combinación de entrenamiento en el gym y una dieta saludable.
En Salud Activa queremos ayudarte con esta deliciosa receta que hará que te alimentes sanamente sin dejar de comer delicioso.
Ingredientes
- 3 tazas de berro
- 2 tazas de espinacas
- 1 diente de ajo
- ½ taza de fresas
- ½ taza de avellanas
- ¼ taza de aceite de oliva extravirgen
- 1/8 de taza de vinagre de vino rojo
- 2 cucharadas de miel
- 1 aguacate
¡A conocinar!
Coloca el vinagre, la miel y el aceite de oliva en un recipiente, y mézclalos, incorpora el ajo finamente picado, y agrega sal y pimienta al gusto.
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Mezcla todos los ingredientes y acompáñalos con este delicioso aliño.
Ver también: Carne de cangrejo, una buena opción para tu dieta
¡Buen provecho!
La carne de cangrejo puede hacer maravillas si la incluyes en tu dieta.
Consumir la carne de este crustáceo es muy buena cuando se trata de dieta pues su nivel de grasas es muy bajo así como su nivel de calorías, además aportan a tu organismo: calcio, magnesio, vitamina C, selenio y potasio.
Otros beneficios de la carne de cangrejo son:
- Mejora la condición de tu piel, uñas y cabello brindándoles fuerza.
- Regula el colesterol.
- Regula el metabolismo.
- Ayuda a combatir la fatiga.
- Reduce el tiempo de cicatrización de heridas.
Después de conocer todo lo anterior seguramente querrás poner en práctica esta deliciosa receta.
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Preparación:
Mezcla todos los ingredientes para el aliño y en un bowl los ingredientes sólidos con el aliño y ¡a disfrutar!
242 Calorías por porción.
Ver también: Pastel para la dieta
Ingredientes:
- 5 cucharaditas de jugo de limón
- 1 cucharada de aceite de oliva
- 1 cucharada de miel
- ½ cucharada de mostaza francesa
- ¼ de taza de Albahaca
- 2 cucharadas de ajo picado
- 2 Tomates de cocina
- 1 cucharada de rayadura de limón
- 1 cucharada de hiervas de provincia
- 1 taza de elotitos
- 1 taza de carne de cangrejo cortada en trocitos
- 12 tomatitos cherry cortados por la mitad
