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Propósitos de Año Nuevo

Ha pasado el primer semestre del año, ¿cómo vas con los resultados de tus propósitos?

Si cuando el año inició hiciste un listado de metas que querías lograr antes de final de año este es  momento oportuno para evaluar cuánto has avanzado en ello y tomar las acciones necesarias para que todos tus propósitos sean alcanzados.

La autoevaluación te permite conocerte a ti mismo de una manera tan profunda que puedas tomar conciencia de los aspectos que puedes mejorar para vivir más feliz y con entusiasmo es por eso que esta práctica te ayuda a mejorar tu vida a través del reconocimiento y mejoramiento propio.

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¿Cuáles son tus propósitos?

Te recomendamos que ese listado de propósitos lo tengas en un lugar visible para no olvidarte de aquellas metas. Si no escribiste las metas que tenías ¡este es el momento! Eso te servirá de motivación, ¿qué tal si haces un apunte colorido y lo colocas en el espejo en el que te ves todos los días? Así no olvidarás trabajar por tus sueños.

Propósitos de Año Nuevo

Los propósitos son un proceso en el que se debe trabajar constantemente para darlos como logrados, así que si aún no se ha terminado ese proceso ¡no te desanimes! Una buena opción puede ser calificarlo por porcentaje, por ejemplo: Si tu propósito se trata de llegar a tu peso ideal puedes evaluar todos los aspectos en los que debes trabajar como: tu perseverancia en el gym y tu dieta. Sé honesto contigo mismo y sin escusas califica si estás más cerca que lejos de la meta. La finalidad de la autoevaluación es reconocer que si estás muy lejos de tus metas debes aumentar tu esfuerzo y si estás cerca puedas continuar con tu ritmo o aumentarlo para lograr lo que deseas y/o más.

 

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El entusiasmo que tienes cuando trazas objetivos es el que debe predominar tu día a día. Recuerda que “el mañana” es el resultado de lo que estás haciendo hoy y para tener una vida saludable y feliz debes mejorar desde adentro hacia afuera.

¿Cuántas veces te has apuntado a un gimnasio y no has conseguido los resultados que esperabas después de días de entrenamiento?  Seguro que cada año te prometes a ti mismo los mismos propósitos en las mismas fechas (siempre antes y después del verano y más de lo mismo en navidades). Pero si te paras a reflexionar, siempre hay un denominador común: cada vez  que te has lanzado a la piscina y has llegado a la sala de pesas de tu gimnasio para cambiar tu vida, nunca lo has hecho de la mano de un entrenador personal.

 

 

Precios

Entrenador personal Q.1,000.00
Instructor personalizado de lunes a viernes

La natación es la actividad de resistencia por excelencia.  Y es que tanto si avanzas como si te quedas suspendido en el agua, estás en continuo movimiento, por lo que se realiza ejercicio aeróbico constantemente, lo cual es beneficioso para los sistemas cardiovasculares y respiratorios.

  • Ejercita el corazón con suavidad: esto es así porque los movimientos en el agua no son bruscos.
  • Favorece la circulación de la sangre: especialmente la de las piernas gracias a la alternancia de contracciones y descontracciones musculares.
  • Se mejora la respiración: especialmente cuando llevas un tiempo entrenando natación.
  • Reduce o previene el dolor de espalda: con la natación se fortalecen todos los músculos y esto mejora la postura corporal.
  • Previene lesiones: es beneficiosa tanto para los músculos como para las articulaciones, por lo que previene lesiones. Además, también es un ejercicio adecuado para tratarlas

Horarios:

7:00 a 17:00hrs – Q250 mensuales

Precios

Plan diario de lunes a viernes – Q270 mensuales
Plan sábado – Q150 mensuales

Todos los horarios cuentan una hora de instructor

Nuestro paquete de gimnasio te Incluye:

• Gimnasio toda la semana.
• Zumba y aeróbicos (lunes miércoles y viernes)

Horarios:

De 06:00 a 15:00 horas.  Instructor Maynor López.

De 14:30 a  21:00 horas.  Instructor William Velásquez.

Precios:

Q.200.00 mensuales.

Si deseas utilizar el gimnasio en horario nocturno puedes ingresar tu vehículo antes de las 20:15 pm.

Reto Jumping Jack

Porque nos encanta cuidar de tu salud, te traemos este reto ideal para hacerlo en familia.

Reto Push Up

Este ejercicio es ideal para los expertos.  ¡Recuerda que la práctica hace al maestro!

Reto Power Pull

Divide tu objetivo en sets manejables para que poco a poco logres dominar el reto.

Aprovecha tu tiempo de gimnasio

Sabemos que este año 2019 tienes la intención de lucir ese cuerpazo que hay en ti, te inscribiste al Reto Fit, y lograste tu primera meta.  Pero si aún quieres lucir ese traje de baño especial esta semana santa, debes seguir con la disciplina y tu rutina. Aquí te damos una lista de cinco consejos para que te asegures que estás haciendo tus ejercicios de la forma adecuada para lograr esos resultados.

  1. Atención en el calentamiento

El calentamiento y enfriamiento puede ser algo simple, como caminar a paso ligero en la cinta de correr que deberás hacer al menos cinco minutos previo al entrenamiento y luego de finalizarlo realiza una rutina de enfriamiento por otros cinco minutos, ¡NUNCA ESTIRES LOS MÚSCULOS QUE NO SE HAN CALENTADO PRIMERO!

  1. Usa el equipo adecuado

Utilizar el equipo adecuado te permitirá conseguir un buen entrenamiento, para estar cómodo y concentrarte en tu rutina.  Así es que no olvides de invertir en tu comodidad para realizar tus ejercicios, además de tu toalla y una buena botella de agua.

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  1. Define tu meta

Si ya tienes definida tu meta para esta Semana Santa, o deseas mejorar tu salud debes tener claros tus objetivos para elegir el ejercicio correcto y obtener los resultados que tanto deseas.

  1. No faltes

Para que tu sesión de ejercicio sea eficaz debes hacerlo con regularidad.  Ten en cuenta que si no asistes al gimnasio los resultados no serán los deseados.  ¡Vamos exígete a ti mismo!

  1. A sudar

Si no estás sudando no estás consiguiendo un ejercicio eficaz… Además otro buen indicador es tu ritmo cardíaco y la respiración,pregunta a tu entrenador cómo puedes lograr el máximo provecho a tu rutina de ejercicios.

Lleguemos a la meta este 2019.

Beneficios del aceite de coco

El aceite de coco tiene riquezas naturales que pueden ser utilizadas como beneficios cosméticos y relajantes, ¿sabías que está comprobado que cuenta con compuestos antibacterianos y antioxidantes que reducen la presencia de agentes dañinos en la piel?

Los ácidos grasos del coco te ayudarán a mantener el equilibrio del ph en la piel y su contenido de ácido láurico actúa en favor de la regeneración de las células de la piel, además de ser un gran aliado capilar ideal para estimular el crecimiento del cabello de manera sana.

Te damos 5 sugerencias de usos para el aceite de coco y así puedas disfrutar de sus beneficios

  1. Como una crema de manos. Evita la resequedad de las manos y mantenlas hidratadas con unas cuantas gotas de aceite de coco.
  2. Como crema de afeitar. Mezcla unas cuantas gotas de este ingrediente con aceite esencial y disfruta los resultados al afeitarte.
  3. Como crema nocturna. El uso de este aceite en la piel antes de dormir facilitará la regeneración de tu piel.
  4. Como tratamiento anticelulitis. Los masajes con este aceite te ayudarán a eliminar el tejido adiposo y tener una piel más saludable.
  5. Como restaurador capilar. La aplicación de este ingrediente en el cabello no solo sirve para controlar el frizz, sino también para reparar los daños causados por el sol desde el cuero cabelludo hasta las puntas, y facilitará desenredar tu cabello.
Previene la aparición de arrugas aplicando el aceite de coco como una crema nocturna.
Previene la aparición de arrugas aplicando el aceite de coco como una crema nocturna.

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Como ves el aceite de coco es un buen producto que la naturaleza nos da para mantenernos saludables y más hermosas.  ¿Conoces otro de sus beneficios?  ¡Coméntanos!