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No ganes peso en este invierno

La clave es comer lo que el cuerpo realmente necesita.

No dejes que la temporada de frío sea una excusa para engordar.  La mayoría de nosotros hemos notado que en inverno tendemos a engordar un poco, y seguro te estarás preguntando ¿Por qué?

Con la llegada del frío también aumenta la necesidad del cuerpo de alimentos, el cambio de temperatura tiene mucho que ver la disminución de la luz, hace que el cuerpo segregue algunas hormonas como la melatonina que es la encargada de hacer que disminuya la temperatura del cuerpo y este sienta la necesidad de ingerir mas comida para aumentar el aporte calórico.

Salud Activa
Prefiere alimentos que le proporcionen calor a tu cuerpo

Si a esta disminución del calor corporal le unimos la disminución de la temperatura el efecto será doble, por ello debemos cuidar el consumo de calorías sin poner en riesgo la salud de nuestro cuerpo.

Consume alimentos que te mantengan caliente
En temporada de frío asociamos las sopas y caldos pesados para activar nuestras reservas de grasa, e instintivamente queremos consumir comida que nos mantenga calientitos, pasta, galletas, tamales de arroz, son alimentos densos con una carga de carbohidratos alta, pareciera que nos hacen pasar mejor el frío, algunos estudios confirman que llegamos a consumir hasta 200 calorías extras al día en comparación de otras épocas del año.

Selecciona bien tus alimentos.

Nuestra experta en nutrición recomiendan que para lograr calentar el cuerpo debemos consumir cereales integrales, legumbres y verduras a diario, incluir especies que calienten el cuerpo como canela, y jengibre, tratar de evitar el cenar platos fríos como ensaladas, fruta, queso o yogur.

El estar inactivos y el aburrimiento son otras de las cosas que nos hacen engordar en esta temporada, por lo general estamos mas tiempo en casa causando que consumamos más alimentos, al estar propensos a toda clase de tentaciones para romper la dieta.

Para conservar una figura saludable es mejor consumir sopas de verdura, pollo y papas al horno en vez de fritas. Y si, al ser difícil salir de casa es mejor no faltar al gimnasio al hacer ejercicio de forma regular activas tu metabolismo, y de esta forma será más fácil quemar esas calorías inesperadas que estará recibiendo tu cuerpo en esas fiestas especiales…

¡Te esperamos!