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Activa tu salud desde casa con nuestros consejos
Hoy las calles se ven un poco tristes desde que no podemos vernos unos a otros y las actividades no están en la normalidad.
Veamos como una ventaja el estar en casa, para poder reflexionar y cuidar de nosotros mismos y de nuestras familias, para que cuando salgamos y nos volvamos a ver podamos compartir una sonrisa y disfrutar de nuestra salud.
Que el estar en casa sea una oportunidad para consentirnos, y hacernos un tiempo para cuidar de nuestra salud.
Por ello hemos preparado una serie de consejos que te podrán ayudar a potenciar tu belleza mientras estás en casa.
- Consume mucha agua y jugos de frutas. Es muy importante mantenernos hidratadas, la mayor parte de nuestro cuerpo está constituida por agua, los líquidos previenen deshidratación, lo cual hará que tu piel y tu cuerpo se vean de maravilla.
- Relájate en casa y sonríe más. Sabemos que es difícil estar mucho tiempo para ti que eres activa, pero vale la pena hacer un esfuerzo de todos para estar sanos y evitar la propagación del Covid-19. En nuestra fan page te compartimos recetas y rutinas de ejercicio para poder mantener tu cuerpo sano en esta época.
- Ponte ropa cómoda y fresca. Que el estar en casa no sea una excusa para no arreglarte y sentirte bella todos los días, el sentirte bien, y sonreír transmitirá seguridad y alegría a tu familia.
- Aprovecha el tiempo para consentirte. Hidrata tu cabello con mascarillas naturales, realízate una exfoliación casera, y aprovecha para prepararte una bebida detox ahora que tienes un poco más de tiempo.
- Cuida todo lo que comes y descansa. Es muy importante mantener un régimen de alimentación como ya te hemos contado anteriormente, que incluya muchas frutas y vegetales que son fuente de vitamina c, y pueden ayudarte a reforzar tu sistema inmunológico. Aprovecha para dedicarte una hora al día para ti misma y descansar, para que cuando regreses podamos dar lo mejor de ti en tu vida laboral.
Esperamos volver a verte pronto y disfrutar de tu alegre compañía mientras trabajas en el cuerpazo que tanto deseas, con mucha energía para entrenar por tus metas y sueños.
Nadie ha dudado nunca de la fortaleza de las mujeres, pero hoy hablaremos específicamente de su fortaleza muscular.
La mayoría de las chicas, equivocadamente, piensan que las pesas son únicamente cosa de hombres y les aterroriza la idea de que al utilizarlas vayan a perder su feminidad. Afortunadamente te podemos asegurar que este es solo un mito, el fundamento es que, las mujeres no tienen las mismas hormonas y requerimientos corporales que los hombres, lo cual no les permite tener músculos más grandes que ellos.
Las pesas te beneficiarán
Los ejercicios cardiovasculares te permiten quemar calorías y grasas, pero no es suficiente.
Si combinas tu rutina cardiovascular con una de pesas podrás obtener resultados sorprendentes en menos tiempo.
Gracias a las pesas puedes dar una formar más femenina a tu cuerpo, realzar tus glúteos, agrandar tus piernas, disminuir la flacidez de tus brazos, marcar tu abdomen para hacer tu cintura más pequeña, trabajar tu espalda y pecho y lograr una silueta armónica y atractiva.
¡Pero ojo! Debes hacerlo progresivamente para no dañar tu cuerpo, así que, solicita la ayuda de tu entrenador, él sabrá guiarte y diseñará una rutina con el peso adecuado según tus necesidades y la condición de tu cuerpo, haz los ejercicios y el número de repeticiones tal y como él los indica para no lastimar tus músculos y que los resultados sean visibles.
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Para complementar tus esfuerzos en el gym consulta a nutricionista profesional que diseñe un plan alimenticio adecuado que sirva de aporte a tus rutinas; recuerda que la alimentación es determinante en los resultados que obtengas.
¡No le tengas más miedo a las pesas, realza tu figura y tu fuerza femenina!
En el mes del amor y la amistad los sentimientos están a flor de piel, es la ocasión perfecta para que los enamorados hagan demostraciones de amor a su pareja, lo que fortalece su relación y el amor que se profesan.
Una de las consecuencias más bonitas de las relaciones de pareja es la felicidad que se obtiene gracias al bienestar del ser amado, por lo anterior es muy importante que tu relación de pareja sea sana y no nos referimos únicamente al aspecto emocional, todos los aspectos de tu vida pueden mejorar gracias al apoyo que recibes de tu ser amado, y ¿por qué no sacarle provecho a ese apoyo?
¡Mejoren su físico juntos!
Cuando haces ejercicio liberas endorfinas (las hormonas de la felicidad), las cuales tienen la capacidad de brindarte energía e incluso de disipar los dolores físicos. Las relaciones sexuales, los masajes y las carcajadas, son otras maneras de liberarlas, entonces, ¡qué mejor manera de hacerlo que con tu pareja!
Practicar deporte juntos puede resultar muy divertido, recuerda que es una manera de salir de la rutina sin dejar de disfrutar de una grata compañía lo que es motivación para ambos, asimismo podrán llevar una vida más saludable pues hacer dieta será mucho más fácil si ambos se involucran. La liberación de endorfinas aumenta la libido, es decir, tu vida sexual mejorará, tu físico también lo que te hará sentir muy sexy y seguro de ti mismo. Así que luego del entrenamiento les vendría bien una ducha juntos.
Mejorar la comunicación con tu pareja, obtener ambos una mejor condición física y pasar más tiempo juntos seguramente ayudará a tu relación y entonces serán ¡inseparablemente saludables!
