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¿Cuántas veces te has apuntado a un gimnasio y no has conseguido los resultados que esperabas después de días de entrenamiento?  Seguro que cada año te prometes a ti mismo los mismos propósitos en las mismas fechas (siempre antes y después del verano y más de lo mismo en navidades). Pero si te paras a reflexionar, siempre hay un denominador común: cada vez  que te has lanzado a la piscina y has llegado a la sala de pesas de tu gimnasio para cambiar tu vida, nunca lo has hecho de la mano de un entrenador personal.

 

 

Precios

Entrenador personal Q.1,000.00
Instructor personalizado de lunes a viernes

La natación es la actividad de resistencia por excelencia.  Y es que tanto si avanzas como si te quedas suspendido en el agua, estás en continuo movimiento, por lo que se realiza ejercicio aeróbico constantemente, lo cual es beneficioso para los sistemas cardiovasculares y respiratorios.

  • Ejercita el corazón con suavidad: esto es así porque los movimientos en el agua no son bruscos.
  • Favorece la circulación de la sangre: especialmente la de las piernas gracias a la alternancia de contracciones y descontracciones musculares.
  • Se mejora la respiración: especialmente cuando llevas un tiempo entrenando natación.
  • Reduce o previene el dolor de espalda: con la natación se fortalecen todos los músculos y esto mejora la postura corporal.
  • Previene lesiones: es beneficiosa tanto para los músculos como para las articulaciones, por lo que previene lesiones. Además, también es un ejercicio adecuado para tratarlas

Horarios:

7:00 a 17:00hrs – Q250 mensuales

Precios

Plan diario de lunes a viernes – Q270 mensuales
Plan sábado – Q150 mensuales

Todos los horarios cuentan una hora de instructor

Nuestro paquete de gimnasio te Incluye:

• Gimnasio toda la semana.
• Zumba y aeróbicos (lunes miércoles y viernes)

Horarios:

De 06:00 a 15:00 horas.  Instructor Maynor López.

De 14:30 a  21:00 horas.  Instructor William Velásquez.

Precios:

Q.200.00 mensuales.

Si deseas utilizar el gimnasio en horario nocturno puedes ingresar tu vehículo antes de las 20:15 pm.

No ganes peso en este invierno

La clave es comer lo que el cuerpo realmente necesita.

No dejes que la temporada de frío sea una excusa para engordar.  La mayoría de nosotros hemos notado que en inverno tendemos a engordar un poco, y seguro te estarás preguntando ¿Por qué?

Con la llegada del frío también aumenta la necesidad del cuerpo de alimentos, el cambio de temperatura tiene mucho que ver la disminución de la luz, hace que el cuerpo segregue algunas hormonas como la melatonina que es la encargada de hacer que disminuya la temperatura del cuerpo y este sienta la necesidad de ingerir mas comida para aumentar el aporte calórico.

Salud Activa
Prefiere alimentos que le proporcionen calor a tu cuerpo

Si a esta disminución del calor corporal le unimos la disminución de la temperatura el efecto será doble, por ello debemos cuidar el consumo de calorías sin poner en riesgo la salud de nuestro cuerpo.

Consume alimentos que te mantengan caliente
En temporada de frío asociamos las sopas y caldos pesados para activar nuestras reservas de grasa, e instintivamente queremos consumir comida que nos mantenga calientitos, pasta, galletas, tamales de arroz, son alimentos densos con una carga de carbohidratos alta, pareciera que nos hacen pasar mejor el frío, algunos estudios confirman que llegamos a consumir hasta 200 calorías extras al día en comparación de otras épocas del año.

Selecciona bien tus alimentos.

Nuestra experta en nutrición recomiendan que para lograr calentar el cuerpo debemos consumir cereales integrales, legumbres y verduras a diario, incluir especies que calienten el cuerpo como canela, y jengibre, tratar de evitar el cenar platos fríos como ensaladas, fruta, queso o yogur.

El estar inactivos y el aburrimiento son otras de las cosas que nos hacen engordar en esta temporada, por lo general estamos mas tiempo en casa causando que consumamos más alimentos, al estar propensos a toda clase de tentaciones para romper la dieta.

Para conservar una figura saludable es mejor consumir sopas de verdura, pollo y papas al horno en vez de fritas. Y si, al ser difícil salir de casa es mejor no faltar al gimnasio al hacer ejercicio de forma regular activas tu metabolismo, y de esta forma será más fácil quemar esas calorías inesperadas que estará recibiendo tu cuerpo en esas fiestas especiales…

¡Te esperamos!

Aprovecha tu tiempo de gimnasio

Sabemos que este año 2019 tienes la intención de lucir ese cuerpazo que hay en ti, te inscribiste al Reto Fit, y lograste tu primera meta.  Pero si aún quieres lucir ese traje de baño especial esta semana santa, debes seguir con la disciplina y tu rutina. Aquí te damos una lista de cinco consejos para que te asegures que estás haciendo tus ejercicios de la forma adecuada para lograr esos resultados.

  1. Atención en el calentamiento

El calentamiento y enfriamiento puede ser algo simple, como caminar a paso ligero en la cinta de correr que deberás hacer al menos cinco minutos previo al entrenamiento y luego de finalizarlo realiza una rutina de enfriamiento por otros cinco minutos, ¡NUNCA ESTIRES LOS MÚSCULOS QUE NO SE HAN CALENTADO PRIMERO!

  1. Usa el equipo adecuado

Utilizar el equipo adecuado te permitirá conseguir un buen entrenamiento, para estar cómodo y concentrarte en tu rutina.  Así es que no olvides de invertir en tu comodidad para realizar tus ejercicios, además de tu toalla y una buena botella de agua.

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  1. Define tu meta

Si ya tienes definida tu meta para esta Semana Santa, o deseas mejorar tu salud debes tener claros tus objetivos para elegir el ejercicio correcto y obtener los resultados que tanto deseas.

  1. No faltes

Para que tu sesión de ejercicio sea eficaz debes hacerlo con regularidad.  Ten en cuenta que si no asistes al gimnasio los resultados no serán los deseados.  ¡Vamos exígete a ti mismo!

  1. A sudar

Si no estás sudando no estás consiguiendo un ejercicio eficaz… Además otro buen indicador es tu ritmo cardíaco y la respiración,pregunta a tu entrenador cómo puedes lograr el máximo provecho a tu rutina de ejercicios.

Lleguemos a la meta este 2019.

Este 2019 te ofrecemos un gimnasio diferente para que puedas cumplir tu objetivo de vivir una vida más saludable.

Nuestro paquete de gimnasio te Incluye:

• Gimnasio toda la semana.
• Piscina 3 veces por semana.
• Clases de zumba y aeróbicos, 1 hora de la mañana y una hora en la tarde.
• Sauna todos los viernes (caballeros de 8:00a 9:00hrs./ Damas 10:00 a 11:00hrs).

Horarios:

De 06:00 a 15:00 horas.  Instructor Maynor López.

De 14:30 a  21:00 horas.  Instructor William Velásquez.

Precios:

Q.250.00 mensuales.

Si deseas utilizar el gimnasio en horario nocturno puedes ingresar tu vehículo antes de las 20:15 pm.

Inauguración Cursos de Vacaciones

Este 14 de octubre de 2017, presentamos nuestro paquete de Vacaciones para todos.

Como parte de las instalaciones de Colina Country Club, se inició el presente proyecto, y abrimos nuestras puertas después de 3 años de construcción en octubre de 2013, en la actualidad se brinda el servicio de sauna, gimnasio, karate, área de belleza y piscina.

Los niños tienen tres meses de vacaciones, pero para muchos padres esto genera un sinfín de complicaciones, generalmente por cuestiones laborales y necesitan quien cuide a los niños a esto se le agrega el clásico “estoy aburrido” “Cómprame” “Y ahora qué hacemos”.

Es importante que desde temprana edad, se les enseñe a los niños a organizar su tiempo, y respetar su horario de comida, periodos de descanso y recreación y para compartir en la medida de las posibilidades tiempo de calidad con los chicos.

Las vacaciones son sinónimo de diversión.  Algo fundamental para que los padres se alivien es tener un poco de tiempo para organizar a los niños en sus actividades.

Salud Activa te ofrece cursos de vacaciones de octubre a diciembre entre los cuales ofrecemos VACACIONES PARA TODOS, un curso integral en donde los niños a partir de cinco años podrán divertirse practicando karate, ballet, pintura, cocina, y natación.

Además, tendremos el curso BEAUTY TEENS, un curso de vacaciones para señoritas de 14 a 18 años en donde podrán aprender sobre maquillaje, imagen personal, etiqueta y protocolo, conocerse a sí misma y mejorar su autoestima, además de practica de natación, karate y mucha diversión más, en un horario donde los jóvenes pueden disfrutar de sano entretenimiento desde las ocho horas hasta la una de la tarde.

En el 2018 estará con nosotros la academia de Ballet Sophia, y la escuela de karate Temv- k´a

No más vacaciones aburridas, disfruta Vacaciones para todos y Beauty teens con nosotros.